Trainingsmethoden - Ganzkörper- und Ausdauertraining

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Unterstützung der Fettverbrennung und Ausdauertraining mit Step und Handgeräten
Aerobic bringt uns schnell in Hochform, sodass wir mit Hilfe von Step und Hanteln zur optimalen Fettverbrennung gelangen. Ein Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Alle Schritte und Übungen sind für Einsteiger/innen umsetzbar.

Inhalte des Kurses:

  • Der Kurs beginnt mit einfachen Aerobic-Kombinationen als Warm-up. Wir schulen die Ausdauer und kräftigen alle wichtigen Muskelgruppen.
  • Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen mit Hanteln und Stepper, aber auch mit dem eigenen Körpergewicht.
  • Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur sind wichtiger Bestandteil des Kurses und runden die Trainingseinheit ab.

Ziele:

  • mehr Vitalität durch Steigerung der motorischen Fähigkeiten
  • Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
  • die Muskulatur wird optimal stabilisiert und gekräftigt
  • im Alltag sind Sie körperlich leistungsfähiger und halten Belastungen eher stand
  • nach Abschluss des Kurses können Sie ganz eigenständig die Inhalte zu Hause anwenden


Hinweis: Bitte Sportbekleidung tragen und, falls vorhanden, eine Isomatte und ein Paar Hanteln (bis 750 g, höchstens 900g) mitbringen.

10 Evenings, 09/06/2024 - 11/22/2024
Friday, 06:00 PM - 07:00 PM
10 appointment
Fr 09/06/2024 06:00 PM - 07:00 PM Grundschule Dierdorf (Gutenberg Schule), Schulstr. 20, 56269 Dierdorf, linke Turnhalle
Fr 09/13/2024 06:00 PM - 07:00 PM Grundschule Dierdorf (Gutenberg Schule), Schulstr. 20, 56269 Dierdorf, linke Turnhalle
Fr 09/20/2024 06:00 PM - 07:00 PM Grundschule Dierdorf (Gutenberg Schule), Schulstr. 20, 56269 Dierdorf, linke Turnhalle
Fr 09/27/2024 06:00 PM - 07:00 PM Grundschule Dierdorf (Gutenberg Schule), Schulstr. 20, 56269 Dierdorf, linke Turnhalle
Fr 10/04/2024 06:00 PM - 07:00 PM Grundschule Dierdorf (Gutenberg Schule), Schulstr. 20, 56269 Dierdorf, linke Turnhalle
Fr 10/11/2024 06:00 PM - 07:00 PM Grundschule Dierdorf (Gutenberg Schule), Schulstr. 20, 56269 Dierdorf, linke Turnhalle
Fr 11/01/2024 06:00 PM - 07:00 PM Grundschule Dierdorf (Gutenberg Schule), Schulstr. 20, 56269 Dierdorf, linke Turnhalle
Fr 11/08/2024 06:00 PM - 07:00 PM Grundschule Dierdorf (Gutenberg Schule), Schulstr. 20, 56269 Dierdorf, linke Turnhalle
Fr 11/15/2024 06:00 PM - 07:00 PM Grundschule Dierdorf (Gutenberg Schule), Schulstr. 20, 56269 Dierdorf, linke Turnhalle
Fr 11/22/2024 06:00 PM - 07:00 PM Grundschule Dierdorf (Gutenberg Schule), Schulstr. 20, 56269 Dierdorf, linke Turnhalle
Leitung
Anke Kaulbach-Baldus
, liz. Übungsleiterin (DOSB)
D310.2 
 
70,00 € (gültig von 8 bis 9 Teilnehmenden)
60,00 € (gültig von 10 bis 11 Teilnehmenden)
50,00 € (gültig ab 12 Teilnehmenden) (13.33 UStd.)
min. 8 - max. 23
Außenstelle Dierdorf - 02689 - 29114


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