Dich erwartet ein Ganzkörpertraining, was die Kondition sowie die Koordination schult, die Muskeln beansprucht, aber auch die Dehnfähigkeit erweitert.  Hierzu werden wir mit und ohne Step-Brett arbeiten. 

Es ist kein reiner Step-Kurs, sondern ein Mix aus Step, Aerobic-Schritten, funktioneller Fitness, Muskelaufbau und Dehnen. Bei aktueller Chart-Musik wird zudem noch die Kondition verbessert. Dies hat zum Ziel, eure allgemeine Fitness zu erhöhen und die Koordinationsfähigkeit zu schulen. 

Anschließend arbeiten wir mit Hanteln, Bändern und Eigengewicht. Hier lernt ihr die verschiedenen Einsatzmöglichkeiten von Hanteln, Bändern, Softball und Co. Ziel der Übungen ist hier, der Muskelerhalt bzw. -aufbau sowie das Erlernen korrekter Ausführung der Übungen. Auch hier kann jede Übung gesteigert oder so angepasst werden, damit keiner überfordert oder unterfordert wird. 

Zum Schluss kommt immer eine Dehnungseinheit, um die Muskeln und Sehnen wieder geschmeidig zu machen (erlernen von Dehnübungen, Atemübungen sowie PME mit und ohne Faszien-Rollen). Bei diesem Kurs können Anfänger gerne einsteigen. Ein gewisses Level an Fitness sollte jedoch vorhanden sein.

Bitte Trinkflasche und evtl. eigene Matte sowie Handtuch mitbringen.