Es gibt viele verschiedene Yoga-Richtungen, doch kaum eine ist so bekannt wie Hatha-Yoga – eine der ältesten Formen des Yoga, die von modernen Trends weitgehend unberührt geblieben ist. Sie gilt als der Stil der Gegensätze: Sonne (Ha) und Mond (Tha), sanft und energisch, Anspannung und Entspannung. Im Hatha-Yoga geht es darum, diese gegensätzlichen Kräfte miteinander in Einklang zu bringen.
Dieser Kurs richtet sich insbesondere an Anfänger*innen. Auch Wiedereinsteiger*innen und Fortgeschrittene sind herzlich eingeladen, Yoga für sich neu zu entdecken oder ihre bisherige Praxis zu vertiefen.
Die Körperübungen (Asanas) werden bewusst mit dem Atem verbunden. Sie üben, die einzelnen Positionen aufmerksam auszuführen und die eigene Körperwahrnehmung zu schulen. Das bewusste Halten der Asanas kräftigt den Körper, während ruhigere Übungssequenzen und gezielte Entspannungsphasen einen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung schaffen.
Atemübungen (Pranayama) und Meditation ergänzen jede Stunde. So lernen Sie unterschiedliche Elemente des Hatha-Yoga kennen und üben, die Aufmerksamkeit bewusst auf Körper, Atem und Geist zu richten.
Das lernen Sie:- grundlegende Körperübungen (Asanas) des Hatha-Yoga kennenlernen und bewusst ausführen
- Bewegung und Atmung miteinander verbinden
- die eigene Körperwahrnehmung und Aufmerksamkeit durch angeleitete Übungen schulen
- den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahrnehmen und üben
- Atemübungen (Pranayama) und Meditation als Bestandteile der Yoga-Praxis kennenlernen und erproben
- vorhandene Yoga-Erfahrungen – je nach persönlichem Ausgangspunkt – auffrischen oder vertiefen
