Das Trainingskonzept basiert auf isometrischen Übungen, die gänzlich ohne Geräte oder zusätzliche Hilfsmittel auskommen – der eigene Körper steht im Fokus. Isometrisches Training steigert gezielt Muskelkraft, Stabilität, Schnellkraft und das Körpergefühl. Zudem verbessert es die Konzentrationsfähigkeit, stärkt tiefliegende Muskelgruppen sowie Sehnen und schützt damit aktiv die Gelenke. Das Verletzungsrisiko kann durch isoliertes, gezieltes Training deutlich gesenkt werden.
Auch die mentale Ebene spielt eine große Rolle: Isometrische Übungen fördern die mentale Stärke durch Konzentration und Disziplin. Diese bewusste Fokussierung kann Stress abbauen und ein Gefühl innerer Ausgeglichenheit hervorrufen. Erfolgreich durchgeführte Übungen stärken das Selbstvertrauen und verbessern die sogenannte Muskel-Geist-Verbindung (MMC – muscle mind connection). Durch das bewusste Halten der Muskelspannung entwickelt sich ein intensiveres Gefühl für den eigenen Körper.
Isometrische Übungen bieten regelmäßig angewendet einen Mehrwert für Menschen aller Lebensbereiche – ob im beruflichen Alltag, im Sport oder in der Freizeit. Lernen Sie, worauf es beim Isometrischen Training ankommt, sodass Sie dazu in der Lage sind, die Übungen auch selbstständig anzuwenden.
