Das einstündige Programm, das uns "bewegt in den Feierabend" begleiten soll, wird pro Stunde jeweils 3 verschiedene Einheiten enthalten. Wir beginnen mit einem Mobilisierungstraining, um die Verspannungen des Tages und die möglichen Verklebungen der Faszien zu lösen. Danach folgt eine sanfte Kräftigung der stabilisierenden Rumpfmuskulatur. Beendet wird die Stunde mit einem Dehn- oder Entspannungsteil.

Der Kurs ist sowohl für Anfänger*innen, als auch Fortgeschrittene geeignet. Insbesondere richtet er sich an Teilnehmende, die viel Sitzen und den dadurch bedingten Disbalancen vorbeugen oder aktiv etwas für Ihre Rücken-/Schulter-/Nackenverspannungen tun möchten. Natürlich sind auch alle anderen Interessierten eingeladen, Ihren Körper sanft, aber effektiv durchzubewegen.

Die Teilnehmer*innen sind nach Besuch dieses Kurses dazu in der Lage, die erlernten Übungen auch eigenständig anzuwenden.

Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, 2 Handtücher, etwas Warmes zum Überziehen sowie ggf. ein Getränk

Hinweis: Wenn der Kurs nicht in Präsenz stattfinden kann, besteht die Möglichkeit, den Kurs auch als Online-Format anzubieten.