Dieser Kurs bietet ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem sich aktive und entspannende Elemente abwechseln. Kräftigende Übungen des Powerhouse nach Pilates-Prinzipien (die Tiefenmuskulatur von Bauch- Becken- und Rücken) vereinen sich mit sanften Dehn- und Atemübungen aus dem Yoga. Abgerundet wird jede Stunde durch eine Entspannungsphase. So werden Koordination, Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden gefördert und die Körperhaltung verbessert.
Das Lernziel des Kurses ist es, präventiv die Gesundheit zu erhalten, indem die Teilnehmer*innen gezielt darin geschult werden, verschiedene Techniken zur Entspannung, besseren Haltung und Atmung, selbstwirksam in ihren Alltag zu integrieren. Die Übungen während des Kurses werden genau erläutert, einschließlich ihrer Wirkung und Intention. Dabei wird die Wahrnehmung für den eigenen Körper und seiner Bedarfe geschult und die Resilienz gestärkt.
