Fullbody-Training

Für leicht Fortgeschrittene
Dich erwartet ein Ganzkörpertraining, was die Kondition sowie die Koordination schult, die Muskeln beansprucht, aber auch die Dehnfähigkeit erweitert.  Hierzu werden wir mit und ohne Step-Brett arbeiten. 

Es ist kein reiner Step-Kurs, sondern ein Mix aus Step/Aerobic-Schritten/funktionelle Fitness/Muskelaufbau/Dehnen. Bei aktueller Chart-Musik wird zudem noch die Kondition verbessert. Dies hat zum Ziel, eure allgemeine Fitness zu erhöhen und die Koordinationsfähigkeit zu schulen. 

Anschließend arbeiten wir mit Hanteln, Bändern und Eigengewicht. Hier lernt ihr die verschiedenen Einsatzmöglichkeiten von Hanteln, Bändern, Softball und Co. Ziel der Übungen ist hier, der Muskelerhalt bzw. -aufbau sowie das Erlernen korrekter Ausführung der Übungen. Auch hier kann jede Übung gesteigert oder so angepasst werden, damit keiner überfordert oder unterfordert wird. 

Zum Schluss kommt immer eine Dehnungseinheit, um die Muskeln und Sehnen wieder geschmeidig zu machen (erlernen von Dehnübungen, Atemübungen, PME mit und ohne Faszien-Rollen). Bei diesem Kurs können Anfänger gerne einsteigen. Ein gewisses Level an Fitness sollte jedoch vorhanden sein.

Bitte Trinkflasche und evtl. eigene Matte sowie Handtuch mitbringen.


10 Abende, 13.09.2023 - 06.12.2023
Mittwoch, 19:15 - 20:15 Uhr
10 Termin(e)
ZeitOrt
Mi13.09.2023
19:15 - 20:15 Uhr
Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi20.09.2023
19:15 - 20:15 Uhr
Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi27.09.2023
19:15 - 20:15 Uhr
Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi04.10.2023
19:15 - 20:15 Uhr
Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi11.10.2023
19:15 - 20:15 Uhr
Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi08.11.2023
19:15 - 20:15 Uhr
Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi15.11.2023
19:15 - 20:15 Uhr
Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi22.11.2023
19:15 - 20:15 Uhr
Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi29.11.2023
19:15 - 20:15 Uhr
Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi06.12.2023
19:15 - 20:15 Uhr
Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Leitung
Carmen Kuhn-Fetter
, liz. Übungsleiterin Sport in der Prävention
P340.3 
 
66,00
(gültig von 6 bis 7 Teilnehmenden)
58,00
(gültig ab 8 Teilnehmenden) (13.33 UStd.)
min. 6 - max. 14
Außenstelle Puderbach - 02684 - 8581-08


Belegung: 
Plätze frei
 (keine freien Plätze. Eine Anmeldung ist nicht mehr möglich.)

Kontaktaufnahme

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