Aerobic bringt uns schnell in Hochform, sodass wir mit Hilfe von Step und Hanteln zur optimalen Fettverbrennung gelangen. Ein Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen des Körpers trainiert. Alle Schritte und Übungen sind für Einsteiger/innen umsetzbar.
Inhalte des Kurses:
Der Kurs beginnt mit einfachen Aerobic-Kombinationen als Warm-up. Wir schulen die Ausdauer und kräftigen alle wichtigen Muskelgruppen.
Koordinations-, Kraft- und Beweglichkeitsübungen mit Hanteln und Stepper, aber auch mit dem eigenen Körpergewicht.
Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur sind wichtiger Bestandteil des Kurses und runden die Trainingseinheit ab.
Ziele:
mehr Vitalität durch Steigerung der motorischen Fähigkeiten
Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens
die Muskulatur wird optimal stabilisiert und gekräftigt
im Alltag sind Sie körperlich leistungsfähiger und halten Belastungen eher stand
nach Abschluss des Kurses können Sie ganz eigenständig die Inhalte zu Hause anwenden
Hinweis: Bitte Sportbekleidung tragen und, falls vorhanden, eine Isomatte und ein Paar Hanteln (bis 750 g, höchstens 900g) mitbringen.
