Fullbody-Training

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Für leicht Fortgeschrittene
Dich erwartet ein Ganzkörpertraining, was die Kondition sowie die Koordination schult, die Muskeln beansprucht, aber auch die Dehnfähigkeit erweitert.  Hierzu werden wir mit und ohne Step-Brett arbeiten. 

Es ist kein reiner Step-Kurs, sondern ein Mix aus Step, Aerobic-Schritten, funktioneller Fitness, Muskelaufbau und Dehnen. Bei aktueller Chart-Musik wird zudem noch die Kondition verbessert. Dies hat zum Ziel, eure allgemeine Fitness zu erhöhen und die Koordinationsfähigkeit zu schulen. 

Anschließend arbeiten wir mit Hanteln, Bändern und Eigengewicht. Hier lernt ihr die verschiedenen Einsatzmöglichkeiten von Hanteln, Bändern, Softball und Co. Ziel der Übungen ist hier, der Muskelerhalt bzw. -aufbau sowie das Erlernen korrekter Ausführung der Übungen. Auch hier kann jede Übung gesteigert oder so angepasst werden, damit keiner überfordert oder unterfordert wird. 

Zum Schluss kommt immer eine Dehnungseinheit, um die Muskeln und Sehnen wieder geschmeidig zu machen (erlernen von Dehnübungen, Atemübungen sowie PME mit und ohne Faszien-Rollen). Bei diesem Kurs können Anfänger gerne einsteigen. Ein gewisses Level an Fitness sollte jedoch vorhanden sein.

Bitte Trinkflasche und evtl. eigene Matte sowie Handtuch mitbringen.


10 Abende, 17.01.2024 - 20.03.2024
Mittwoch, wöchentlich, 19:30 - 20:30 Uhr
10 Termin(e)
Mi 17.01.2024 19:30 - 20:30 Uhr Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi 24.01.2024 19:30 - 20:30 Uhr Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi 31.01.2024 19:30 - 20:30 Uhr Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi 07.02.2024 19:30 - 20:30 Uhr Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi 14.02.2024 19:30 - 20:30 Uhr Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi 21.02.2024 19:30 - 20:30 Uhr Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi 28.02.2024 19:30 - 20:30 Uhr Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi 06.03.2024 19:30 - 20:30 Uhr Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi 13.03.2024 19:30 - 20:30 Uhr Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Mi 20.03.2024 19:30 - 20:30 Uhr Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach
Leitung
Carmen Kuhn-Fetter
, liz. Übungsleiterin Sport in der Prävention
P340.1 
 
67,00 € (gültig von 6 bis 7 Teilnehmenden)
57,00 € (gültig ab 8 Teilnehmenden) (13.33 UStd.)
min. 6 - max. 17
Außenstelle Puderbach - 02684 - 8581-08


Belegung: 
noch 2 Plätze frei
(noch 2 Plätze frei)

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