Präventionssport Rücken


Präventionssport Rücken

Grundkurs Rückenfit
(Fast) jeder kennt es: Rückenschmerzen!
Die Ursachen können vielfältig sein. Gerade durch einseitige und atypische Belastungen der Wirbelsäule, Überbeanspruchung und Bewegungsmangel sowie fehlende Entspannung kommt es zu schmerzhaften Muskelverspannungen und frühzeitigen Abnutzungserscheinungen.

Diesen Störungen und den daraus folgenden Beschwerden können Sie durch ein gezieltes und effektives Training vorbeugen bzw. bereits vorhandene Beeinträchtigungen lindern.
Zu Beginn des Kurses wird daher auch das soziale Umfeld als auch der Alltag beleuchtet, um individuelle Probleme im Training berücksichtigen zu können.

Der Rücken-Kurs beinhaltet Kräftigungs-, Dehn- und Entspannungsübungen sowie Übungen für die Mobilität der Wirbelsäule. Die erlernten Übungen können Sie später zu Hause oder auch am Arbeitsplatz durchführen. Ergänzend erhalten Sie eine Vielzahl an Informationen und Tipps für Ihr individuelles Training und für ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten.
 
Ziele und gesundheitliche Effekte
  • Verringerung und Vorbeugung von Rückenschmerzen
  • Vorbeugung gegen rückenspezifische Erkrankungen wie z.B. Bandscheibenvorfälle und Osteoporose
  • Förderung der körperlichen Fähigkeiten wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
  • Förderung der Körperwahrnehmung und Verbesserung des Körpergefühls
  • Mobilitätsverbesserung und schnellere Bewegungsfähigkeit sowie Belastbarkeit von Sehnen, Bändern und Knochen
  • Durchführung von Maßnahmen zur langfristigen Verhaltensänderung und zur Förderung der Motivation zur regelmäßigen Bewegung in Alltag und Beruf

5 Abende, 15.09.2022 - 13.10.2022
Donnerstag, wöchentlich, 18:30 - 20:00 Uhr
Anzahl :
5 Termin(e) 
Armin Denecke, Polizeibeamter, Kung Fu-Trainer, Fachlehrer, Übungsleiter Sport in der PräventionWessna Engels-Denecke, Erzieherin, Kinderkrankenschwester, Übungsleiterin im Freizeit- und Breitensport sowie in der Prävention 
D318 

61,00
(10 UStd.)
min. 8 - max. 25
Außenstelle Dierdorf - 02689-29114

Belegung: 
Plätze frei
 (Plätze frei)
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